Micha opróżniona. Z tej perspektywy mogę zacząć opisywać dzisiejszy trening. Mocno w****iło mnie opuszczenie piątkowego treningu. To trochę niesprawiedliwe, że ludzie nie ćwiczą, bo im się ****a nie chce, a ja dlatego, że po prostu nie mogę. Ale dosyć żali. Dzisiejszy dzień przywitał mnie perspektywą nadrobienia piątkowych zaległości na [...]
[...] I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:pierwszy na propie, drugi meta i cypio, trzeci ostatni prop i wino oral (1-10 e2d, a wina nie pamietam ale 4 tabletki dziennie i skonczylem tydzien pozniej) 8. TRENING:na mase 9. CEL CYKLU:masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: prop i wino oral (1-10 e2d, a wina nie pamietam ale 4 tabletki [...]
dobiegł konca 4 tydzień zmagań od tego tygodnia zaczełem stosowac sctiec jumbo assaulta i mono poprawa wydajności zauwarzyłem rónież że cycki mam już nieźle porobione co najważniejsze wzrósł mi bardzo apetyt miałem problem z wchłonięciem 4-5 posiłków teraz jest baja czuje sie na sile i mam nadzieje że drugą połowe cyklu będę również dobrze [...]
[...] + silownia i aeroby na zmiane i dieta "prawie"zbilansowana tj zero slodyczy i prawie zero przetworzonej zywnosci ;) Teraz juz jest wolniej, trace okolo 1-1,5kg na tydzien z tego co widze, ale to dalej 4kg-6kg na miesiac co jest raczej dobrym wynikiem :) Co do coli i slodyczy to mialem ten sam problem jak ty - na poczatku ratowalem sie [...]
No zgadza się Łukasz, albo my już za bardzo uczuleni na podciąganie. No Panowie wczoraj zrobiłem trening Podciągania, dipów i pompek, a dzisiaj robiłem 2 godz treningu Crossfit, ale Petarda jestem wyczerpany, właśnie za tydzień postanowiłem wziąść udział w tych zawodach w sumie 1 raz w życiu Zawody Crossfit. Relacja z treningu niebawem...
Queblo-co do zmiany chwytu,to podciągałem się już 7 lat nachwytem na zawodach.Teraz sprawdzam potencjał podchwytu. :) Coś nowego,wyjście z rutyny,nowy bodziec dla organizmu :) Jeśli chodzi o Łukasza ,to miał podejście do 95 kg ale brakowało minimalnie żeby broda była nad drążkiem.Na filmie ze 100 kg też było robione do drążka Łukasz teraz dużo [...]
Tadeusz-wątpie żeby skorzystał z zaproszenia,bo to nie jest zawodnik stricte wytrzymałościowy. Zawody nie będą na pewno 1 czerwca a tydzień póżniej 8 czerwca.
Minuta i znaleziony. Najlepszy on jest Zestaw A Przysiady tylne 5x6/8p Wiosłowanie 5x6/8p Wyciskanie sztangi leżąc 5x6/8p Military press 5x6/8p Wyciskanie wąsko z flarowaniem łokci na boki 5x10/12p Uginanie stojąc z prostą sztangą 5x10/12p Zestaw B Przysiady przednie 5x8/10p Martwy ciąg klasyczny 5x8/10p Wyciskanie sztangielek na skosie [...]
Dzięki dziewczyny za "kopa w tyłek" - biorę się za siebie. Będę dążyła do tych 120 gram białka. Raz wzloty, raz upadki, ale niczym latarnia nad głową będzie mi wisieć te 120 gram białka! Cóż, piękna figura nie obędzie się bez wyrzeczeń. Wątpliwości precz! Dzisiaj miska nie jest piękna, ale mogło być gorzej (ponoć) Dzisiejsze ćwiczenia: 1. [...]
DZIEŃ 1 Witam w pierwszym dniu moich zmagań z tkanką tłuszczową. Na początek obiecane wcześniej uaktualnione wymiary: Wzrost: 190 cm Waga: 97,6 kg Klatka piersiowa: 110 cm Ramię: 40,5 cm Przeramię: 31 cm Udo: 68,5 cm Łydka: 40 cm Pas: 100 cm Co mam na myśli mówiąc (pisząc) sylwetka idealna? Przede wszystkim mały procent tkanki tłuszczowej... [...]
Więc wybrałem plan użytkownika Tomasz140 :-) przysiad żuraw wyciskanie wiosłowanie wycisk żołnierski drążek podchwytem Czym zastąpić wycisk żołnierski ? Ćwiczę w piwnicy i tam trochę za nisko jest żebym machał sztangą. Wyciskanie hantli będzie dobre ? Powtórzenia podobnie jak w przesłanym temacie ? tzn. 1-2 tydzień 15 powtórzeń 3-4 tydzień 10 [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
czyli jest juz dobrze ale bedzie lepiej jak up******e jeszcze jeden posilek tak. , Zmieniony przez - Szparag w dniu 2012-12-24 11:49:37 1. Nie tyle co go wywalać, ale zmieścić np do każdgo posiłku jedną rzecz z posiłku który ma zniknąć, no i tak powinno się ładnie rozejść ;) 2. PS: Jeżeli to twój początek z siłownią, to proponuję max 3x/tydz na [...]
Kolego przy redukcji 3kg na tydzień i na dodatek w wieku dojrzewania to zrobisz sobie krzywdę. To jest rzeźnia w ubojni Optimum to od 0,7 kg do 1 kg utraty wagi na tydzień i to przy bardzo dobrej diecie. A twoja dieta to makabra. Zobacz link w moim podpisie. Tam jest moja dieta którą sam ułożyłem. Zwróć uwagę że aktualnie ważę 107 kg przy 184 [...]
DZIEŃ 31 http://i1359.photobucket.com/albums/q800/pker1989/dieta_zps34577634.png http://i1359.photobucket.com/albums/q800/pker1989/dieta_2014-05-21_zps14bc7ea9.png Omlet http://i1359.photobucket.com/albums/q800/pker1989/CAM03663_zps726493bc.jpg http://i1359.photobucket.com/albums/q800/pker1989/TRENING_zpsff8def62.png Środa 1. Przysiad ze sztangą z [...]
ha corewa ! mam 2 akademie na 14 poziomie i jedna na 13, zaraz wroca statki i bede budowac na 15 poziom akademie, jak dobrze obliczylem to parowe bede miec za tydzien atedy corewa pladerki na skale ilus tys. pkt ! mam aktualnie 240 hoplitow ulepszonych oraz 120 wojownikow, lucznkow mam tylko 81, dorobie do 150 zeby druga linia byla cala zayebana [...]
[...] Ale trening konkretny, plecy wydaje mi się ze coraz lepiej czuje. W drazku wyszło mniej pow niz ostatnio ale chyba plecy bardziej dostały. Wiosło na pewno lepiej niz tydzien temu cable row ok, jedynie chyba faktycznie za bardzo łokciami wychodziłem poza ciało w ściąganiu drążka idjałem obciązenia, ale ztego co widze chyba za mało [...]
[...] bardzo czesto mam na poczatku lekka zamuła ale potem juz spoko;-) Barki fajnie przeorane. Przy arnoldkach już fajna pompka, po koniec barki paliły. Łapy swoje dostały. Za tydzien chyba spróbuje franzuca łamaną bo dawno tak nie robiłem a wczoraj naszła mnie taka myśl. Jutro się zważę i zmierzę pas ciekawy jestem, jak stoi w miejscu to trzeba [...]
[...] 7/10 chyba ok, dalej troche do pionu ciągne ale mniej niz ostatnio pod koniec juz plecy odmawiały posłuszeństwa ściąganie na prostcyh 7,5/10 w moim odczuciu duzo lepiej niz tydzien temu bo poprostu czułem jakby się najszersze pompowały cable row 8/10 dziś już bardziej w pionie i chyba tak jest lepiej ale ogólnie to cable row lepiej czuje waskim [...]
Niecodziennik pajarito - podsumowanie str. 12
